. Joggingul
Acesta este practicat de vedete precum: Fergie, Reese Witherspoon, Jessica Alba si multe altele si, fie vorba intre noi, au si de ce. Daca alergi 10 minute si ai intre 55 si 70 de kilograme vei ajunge sa arzi in medie 165 de calorii.
Trebuie mentionat faptul ca in timpul joggingului folosesti 80% din munschi corpului. Activitatea fizica intensa pe care o presupune joggingul te va face sa arzi calorii in mod rapid si instant. Pe de alta parte, muschii se intaresc iar niste muschi bine conturati si puternici vor arde calorii chiar si in repaos, crescand astfel rata metabolica. Asa ca, ia-ti adidasii si mergi in parc!
Trebuie mentionat faptul ca in timpul joggingului folosesti 80% din munschi corpului. Activitatea fizica intensa pe care o presupune joggingul te va face sa arzi calorii in mod rapid si instant. Pe de alta parte, muschii se intaresc iar niste muschi bine conturati si puternici vor arde calorii chiar si in repaos, crescand astfel rata metabolica. Asa ca, ia-ti adidasii si mergi in parc!
2. Sari corda:
De curand Naomy Campbell a declarat ca ea sare coarda si asta din trei motive: arde foarte multe calorii, tonifica rapid si intretine musculatura corpului si antreneaza muschii fetei.
Desi multe persoane ar fi tentate sa creada ca, sarind coarda, antrenezi doar muschii picioarelor, acest lucru este complet gresit. Dupa doar cateva repetari vei observa cum iti lucreaza muschii abdominali, bratele, parte din muschii spatelui si ai fetei. Pe langa aceasta, sarind coarda iti vei indrepta foarte mult postura corpului, pentru ca, pentru a duce la bun sfarsit un numar de 100 de repetari intr-un ritm alert, trupul tau trebuie sa stea in echilibru si pentru asta va depune un efort suplimentar.
Incerca asta pentru 15 minute si vei arde in jur de 260 de calorii. In plus, este ieftin si eficient.
Desi multe persoane ar fi tentate sa creada ca, sarind coarda, antrenezi doar muschii picioarelor, acest lucru este complet gresit. Dupa doar cateva repetari vei observa cum iti lucreaza muschii abdominali, bratele, parte din muschii spatelui si ai fetei. Pe langa aceasta, sarind coarda iti vei indrepta foarte mult postura corpului, pentru ca, pentru a duce la bun sfarsit un numar de 100 de repetari intr-un ritm alert, trupul tau trebuie sa stea in echilibru si pentru asta va depune un efort suplimentar.
Incerca asta pentru 15 minute si vei arde in jur de 260 de calorii. In plus, este ieftin si eficient.
3. Urca si coboara scarile
Daca Beyonce poate, clar e bine si pentru tine. Urcand si coborand scari in mod rapid, poti arde pana la 200 de calorii in 10 de minute.E placut, e la indemana si reprezinta un exercitiu extrem de intens: fund tonifiat, brate sculptate, abdomen plat si sani zvelti.
15 minute de urcat si coborat scarile in ritm alert , echivaleaza cu 30 de minute de alergat pe teren drept.
4. Kangoo jumps
Pentru Cameron Diaz si Kim Kardashian se pare ca are un efect extrem de benefic.
Este unul dintre cele mai antrenante sporturi din acest moment. Iti trebuie o pereche de ghete speciale si gata, esti pregatita.
Pe langa faptul ca intr-o singura ora poti arde pana la 500 de calorii, este si un sport care ajuta organismul pentru ca iti protezeaza ingheieturile de impactul cu solul, in momentul in care sari.
Este foarte antrenant si inglobeaza toate celelalte activitati fizice mentionate mai sus.
Este unul dintre cele mai antrenante sporturi din acest moment. Iti trebuie o pereche de ghete speciale si gata, esti pregatita.
Pe langa faptul ca intr-o singura ora poti arde pana la 500 de calorii, este si un sport care ajuta organismul pentru ca iti protezeaza ingheieturile de impactul cu solul, in momentul in care sari.
Este foarte antrenant si inglobeaza toate celelalte activitati fizice mentionate mai sus.
5. Inlotul sau Aqua Gym
Atat Beyonce cat si Eva Longoria agreaza inotul. Partea buna este ca, adoptand acest tip de exercitiu fizic, iti va fi foarte usor sa treci peste ora de antrenament. Apa va prelua mare parte din greutatea corpului tau si astfel, exercitiul iti va parea floare la ureche. Expertii spun, ca in functie de intensitatea exercitiilor, poti arde pana la 1000 de calorii pe ora.
Pentru ca exercitiile sa te ajute pe termen lung, achizioneaza un echipament corespunzator: o pereche de adidasi speciali, cu talpa groasa care sa atenueze impactul corpului cu solul si haine care permit pielii sa respire.
Succes la slabitul inteligent!
Pentru ca exercitiile sa te ajute pe termen lung, achizioneaza un echipament corespunzator: o pereche de adidasi speciali, cu talpa groasa care sa atenueze impactul corpului cu solul si haine care permit pielii sa respire.
Succes la slabitul inteligent!
